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1人分:約97kcal 調理時間:約10分
ササミとオクラの梅だれ和え
さっぱりササミに玉ねぎの旨みがプラス。 …
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1人分:約161kcal 調理時間:約10分
シーフードとナスの梅炒め
暑い日に食が進むさっぱり梅風味。 シーフ…
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1人分:約163kcal 調理時間:約15分
揚げナスとトマトの甘辛ネギ漬け
トマトの爽やかな酸味 × カツオ節の旨み。…
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1人分:約247kcal 調理時間:約15分
手羽先の甘辛ネギ絡め
甘辛だれをかけるだけのお手軽スタミナメニュ…
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1人分:約212kcal 調理時間:約5分
焼豚とキュウリの冷奴
夏の定番がボリュームある一品に! たれの…
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1人分:約379kcal 調理時間:約10分
ネギ塩和え麺
火をほとんど使わず涼しく調理。 節約具材…
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1人分:約432kcal 調理時間:約15分
ゴーヤのネギ塩チャンプルー
たっぷり夏野菜と豚肉にあっさり塩味だれ …
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1人分:約112kcal 調理時間:約15分
するめいかとトマトのサッと煮
旬のいかはさっと煮たら火を止め、余熱を利用…
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1人分:約277kcal 調理時間:約15分
豚肉のスパイシーマヨ焼き野菜和え
薄切り肉はすぐに火が通るので、加熱時間もほ…
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1人分:約131kcal 調理時間:約15分
ひら天と夏野菜の冷やし鉢
火を使わないでよいひら天と季節の野菜を切っ…
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