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1人分：約291kcal 調理時間：約20分
盛り付けを安定させるには野菜などを敷くと簡… -
1人分：約341kcal 調理時間：約18分
アルミカップを二重にすればキッシュも形よく…
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1人分：約817kcal 調理時間：約20分
すき焼きのタレで本格味が完成。
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1人分：約707kcal 調理時間：約20分
味付きの缶詰を使うから失敗なしで超簡単！
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1人分：約770kcal 調理時間：約20分
ご飯がすすむ甘辛味。添えた野菜も絶妙。
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1人分：約714kcal 調理時間：約20分
ツナ缶でササッと簡単！キャベツも好相性。
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1人分：約668kcal 調理時間：約25分
まとめて蒸し焼き！焦げずにスピーディ。
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1人分：約793kcal 調理時間：約20分
タレに漬け込んで焼くだけの定番弁当。
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1人分：約306kcal 調理時間：約45分
ほどよい甘さとしっとりした口当たりのさつま… -
1人分：約134kcal 調理時間：約15分
缶詰を使うので手間いらずの簡単おつまみ。