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1人分:約314kcal 調理時間:約20分
さば味噌煮の和風ハンバーグ
魚嫌いのお子様も大満足! カルシウム摂取…
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1人分:約618kcal 調理時間:約15分
いわしの梅チャーハン
手近な具材でサッと簡単に。 いわし缶と梅…
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1人分:約194kcal 調理時間:約10分
いわしのすくい豆腐
電子レンジで温めるだけでOK。 味付け不…
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1人分:約181kcal 調理時間:約15分
ミネストローネ風スープパスタ
切らずに使えるカット野菜とゆでずに煮るだけ…
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1人分:約245kcal 調理時間:約30分
ホットケーキでデコツリー
だんだん小さく焼こう! 重ねるとステキな…
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1人分:約53kcal 調理時間:約10分
塩昆布とじゃこの佃煮風
じゃこやごまなど栄養価の高い食材と塩昆布で…
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1人分:約254kcal 調理時間:約25分
ポテトとウインナーのとろろ昆布チーズ焼き
味付けはとろろ昆布だけ。 とろろとチーズ…
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1人分:約301kcal 調理時間:約15分
とろろ昆布トースト
マヨネーズととろろ昆布のとろっとした独特の…
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1人分:約170kcal 調理時間:約15分
とろろ昆布のだしいらず豆腐あんかけ
とろみはとろろ昆布だけでOK! お手軽だ…
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1人分:約258kcal 調理時間:約35分
豚肉と長芋のキャベツロール蒸しチーズ塩…
味付けは塩昆布だけ! チーズとの組み合わ…
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