ベビーほたてともやしのバター醤油蒸し
1人分
約139kcal
塩分1人分
約1.7g
調理時間
約10分
※調理時間は目安です。ご家庭の調理器具によって調整してください。
- もやしは洗ってザルに上げ、水気をきります。にんじんは３ｍｍの厚さの半月切りにします。アスパラガスは根元２ｃｍを切り落とし、さらに根元１/３程度（硬い部分の皮）をピーラーでむきます。ハカマ（節にある三角形の部分）もピーラーで削ぎ取り、斜め３等分に切ります。ブロッコリーは小房に切り分けます。
- クッキングシートにもやしを敷き、ベビーほたて・にんじん・アスパラガス・ブロッコリーをのせて包みます。
- 2を耐熱皿にのせ、６００Wのレンジで約５分加熱します。クッキングシートを開いてドレッシングをかけ、小口切りにした青ねぎを散らします。
2014年7月31日現在の情報です。掲載商品は販売終了になる場合がございます。
ブロッコリーは大きいと加熱に時間がかかってしまうため、小さめに切り分けましょう。