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1人分:約430kcal 調理時間:約35分
ヘルシーしらす丼
豆腐・アボカド・トマトを加えて食べごたえ十…
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1人分:約307kcal 調理時間:約20分
鶏モモともやしのねぎ塩蒸し
食材本来の味を活かしたさっぱり食べやすいメ…
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1人分:約113kcal 調理時間:約35分
揚げなすのイタリアンサラダ
酢の酸味が効いたさっぱり仕立て。 なすが…
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1人分:約323kcal 調理時間:約40分
新玉ねぎと手羽元のまるごと煮
だしのうまみがぎゅっと染み込んだ一品。 …
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1人分:約40kcal 調理時間:約30分
若竹煮
本かつおだしとこんぶだしを合わせることで、…
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1人分:約142kcal 調理時間:約35分
ぶりのレモン〆爽やかカルパッチョ
レモンの風味で爽やか、ぶりの刺身もレモンで…
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1人分:約120kcal 調理時間:約35分
スナップえんどうのえびマヨ炒め
スナップえんどうのシャキシャキ食感がアクセ…
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1人分:約102kcal 調理時間:約30分
鶏肉とオレンジママレードソースのオード…
ママレードの甘さが鶏肉と絶妙にマッチ。 …
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1人分:約81kcal 調理時間:約30分
ヘルシーチキンの梅しそポン酢和え
チキンをさいて和えるだけ。 手軽にできて…
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1人分:約377kcal 調理時間:約50分
かきのお好み焼き
かきのうまみが生地と相性ぴったり。 春キ…
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