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month皮も使って栄養も丸ごと摂れる 大根と人参の鶏肉南蛮ソース

1人分

約353kcal

塩分1人分

約1.7g

調理時間

約25分

※材料は2人分です。
※調理時間に、冷凍時間は含みません。

このままレンチンOK！

砂糖
小さじ2
みりん、しょう油
各大さじ1
酢
大さじ2
赤唐辛子(輪切り)
1/2本分
E-WA!健美味どりモモ肉(一口大に切る)
1枚(約300g)
E-WA!こだわり野菜人参【皮も入れて】(ピーラーでそぐ)
60g
E-WA!こだわり野菜大根【皮も入れて】(ピーラーでそぐ)
70g
あれば大根の葉や白ネギの青い部分(刻む)
50g

作り方

  1. 冷凍コンテナに、Aを混ぜ合わせ、鶏肉を入れて絡める。
  2. 1の上に人参、大根、あれば大根の葉や白ネギの青い部分をのせて冷凍する。
  3. 食べる時は、蓋を斜めにかけて、電子レンジで15分程加熱し、全体に混ぜ合わせる。

ワンポイントアドバイス

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