たこ焼きプレートでアヒージョ
1人分
約473kcal
塩分1人分
約2.6g
調理時間
約30分
※表示のカロリー・塩分は、オリーブ油を1/3残して計算しています。
※材料の蒸しだこ・ばれいしょ・パプリカは、ひと口大に切る。
※材料のウインナーは2〜3等分する。
※材料のブロッコリーは、小房に分ける。
※材料のマッシュルームは、半分に切る。
※材料のにんにくは、みじん切りにする。
- 具材のばれいしょとブロッコリーは下ゆでしておく。
- たこ焼きプレートの穴の深さ⅓までオリーブ油を入れ、にんにくと塩をそれぞれ加え、高温で熱する。
- 油がグツグツしたらお好みの具材を入れ、中温にし、時々上下を返しながら熱する。
- 具材に火が通ったら、串に刺していただく。
