チキンときのこのマリネソテー
1人分
約461kcal
塩分1人分
約2.3g
調理時間
約25分
※調理時間に凍らせる時間は含みません。
※カロリーにバゲットは含みません。
※材料は2人分です。
※鶏モモ肉は余分な脂・皮を除きひと口大に
切ります。大1枚は正味約300gです。
※パプリカは1.5cm角に切ります。
- 鶏肉に塩とバジルドレッシングを揉み込み、他の材料と共に冷凍用保存袋に入れ、冷凍する。
- 袋の中身を凍ったままフライパンに入れて蓋をし、中火弱で6分程加熱する。鶏肉を裏返し、蓋をして更に6分程加熱する。
- 蓋を外して鶏肉をほぐし、強火にして3～4分、汁気を飛ばすように炒める。あればバゲットを添えていただく。
