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monthレンジでさばトマトカレー

献立

1人分

約585kcal

塩分1人分

約3.0g

調理時間

約20分

※レシピ提供：ハウス食品株式会社
※トマトは1cm角に切り、まな板に落ちた汁も使用します。
※ハウス食品ジャワカレー〈中辛〉1/2箱は92.5gです。

煮込まずできちゃう夏向きカレー！
ブラックペパーでスパイシーに。

トマト
中2個（300g）
玉ねぎ（薄切り）
中1個（200g）
さば水煮缶
1缶（190ｇ）
おろしにんにく
小さじ1/4
おろししょうが
小さじ1/4
あらびきブラックペパー
少々
水
250ml
ハウス食品ジャワカレー〈中辛〉
1/2箱
ご飯
4人分

作り方

  1. 大きめの耐熱ボウルに、トマト、玉ねぎ、さば水煮缶を汁ごと入れ、［A］を加え、ハウス食品ジャワカレー〈中辛〉を割り入れる。
  2. 両端をあけるようにふんわりラップをかけ、電子レンジで約13分加熱する。
  3. ラップをはずし、さばを軽くくずしながらよく混ぜる（できれば一度冷ますと味が染みてよりおいしい）。
  4. 器にご飯とともに盛る。

ワンポイントアドバイス

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