まぐろとアボカドのパンカップ
1人分
約268kcal
塩分1人分
約1.4g
調理時間
約35分
※調理時間は目安です。ご家庭の調理器具によって調整してください。
- 食パンの4つの辺の真ん中に2cmくらいの切り込みを入れ、切り込んだ部分を重ねるようにして、マフィン型に詰めます。オーブントースターで焼き色がつくまで焼き、冷ましておきます。（型がトースターに入らない場合は170度に予熱したオーブンで約5～7分焼きます。）
- アボカドと長芋は1cmの角切りにし、ミニトマトは4つに切ります。ボウルにアボカド、長芋、ミニトマト、まぐろのたたきを入れ、レモン汁と混ぜ合わせたAの調味料を加え全体を混ぜます。
- 1.のパンカップに2.を盛りつけ、お好みでいくらを散らし、お好みの野菜を添えます。
マフィン型がない場合は、ココットや小さめの耐熱小鉢などでも代用できます。