バナナとあんこの揚げぎょうざ
1人分
約194kcal
塩分1人分
0.0
調理時間
約20分
- 皮をむいたバナナは5mmの幅の輪切りにし、粒あんは12等分に分けておきます。
- ぎょうざの皮に粒あんとバナナをのせ、皮の周囲に水をつけて半分に折り畳み、空気を抜きながら口を閉じます。
- フライパンに多めのサラダ油を入れて中火で熱し、2を入れて両面がこんがりときつね色になるまで揚げ焼きします。
- 3を器に盛りつけ、お好みで粉砂糖を振りかけ、バニラアイスとあればミントを添えます。
《ヘルシーメモ》
バナナに含まれるブドウ糖は、すぐに吸収されるので、運動後や糖分補給にぴったりですね。また、揚げているので腹持ちもよく、おやつにぴったり！
バナナに含まれるブドウ糖は、すぐに吸収されるので、運動後や糖分補給にぴったりですね。また、揚げているので腹持ちもよく、おやつにぴったり！