鯖と豆のトマトソース 白ネギのグリル
1人分
約384kcal
塩分1人分
約1.7g
調理時間
約30分
※材料は約21×15×3cmの耐熱容器2台分です。
※半量の2人分ずつ、2回に分けて焼く。(15分)
※鯖【3枚おろし】は水気をふきとり、骨を除いて一口大のそぎ切りにする。
- 鯖に塩、コショーする。ミックスビーンズとトマトソースを混ぜ合わせる。
- 耐熱容器の縁に沿って白ネギを入れ、1のミックスビーンズソースを流し、鯖を並べ入れる。鯖の上にAを混ぜ合わせた香草パン粉をふり、全体にオリーブ油を回しかける。
- 2の容器にアルミホイルで蓋をし、両面焼きグリルに入れ、強火で10分程焼く。アルミホイルを外して、更に1～2分焼く。
