ブロッコリーのひとくちお好み焼き
1人分
約325kcal
塩分1人分
約3.0g
調理時間
約45分
※調理時間は目安です。
ご家庭の調理器具によって調整してください。
- ブロッコリーは茎ごとザク切り、耐熱皿に入れてラップをして、６００Wのレンジで約１分３０秒加熱します。（あとで焼くので固めでも大丈夫です）
- ボウルにAの材料を入れて混ぜ合わせます。
- ブロッコリー・揚げ玉・干し桜えびを加え、混ぜ合わせます。
- ホットプレートを温め、サラダ油をひき、3をひと口サイズに広げ、お好みの具材をのせて、両面焼き色がつくまで焼きます。
- 器に盛り、お好み焼きソース・かつお節をかけます。
2で生地が固い場合は分量外の水を加えて、トロンとした状態に調節してください。