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monthブロッコリーミートボール

献立

1人分

約147kcal

塩分1人分

約1.1g

調理時間

約10分

※材料は2人分です。

お子様におすすめ！

ブロッコリー
2房(約30g)
合挽ミンチ
約120g
塩、コショー
各少々
トマトケチャップ
適量

作り方

  1. ブロッコリーは小さく分ける。ボウルに合挽ミンチ、塩、コショーを入れて練り混ぜ、4〜6等分し、ブロッコリーを中心にして団子状にまとめる。
  2. 耐熱容器に1を並べてラップをし、600Wの電子レンジで約2分加熱する。トマトケチャップを添える。

ワンポイントアドバイス

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