さわらのタンドリー風
1人分
約181kcal
塩分1人分
約0.7g
調理時間
約25分
※調理時間に漬け込みの時間は含みません。
- さわらは1切れを半分に切って皮に切れ目を入れ、塩をふって少し置き、水気をふきとります。
- ビニール袋にプレーンヨーグルト，カレー粉、一味唐辛子、おろし生姜、おろしニンニク、コショーを混ぜ合わせ、1のさわらを入れて漬け込み、冷蔵庫で30分置きます。
- レタスは適当な大きさにちぎり、レッドオニオンは薄切り、レモンとトマトはくし形に切ります。
- トースターの天板に2のさわらをのせ、15分ほど焼き、焼き上がったら器に盛り、3の野菜を添えます。
