1人分

約221kcal

塩分1人分

約0.6g

調理時間

約40分

※上記のカロリー・塩分は3種類(抹茶・ココア・ジャム)の合計です。
※材料は直径約6㎝の厚地のアルミカップ15個分。
※フライパンは直径26㎝、フタあり。

1. ボウルにたまごを溶きほぐし、グラニュー糖、牛乳を入れて泡立て器で混ぜ、ホットケーキミックスを加えて混ぜ合わせます。
2. 1の生地を3等分し、ひとつには抹茶、ひとつにはココアを混ぜ、3色の生地を作ります。
3. アルミカップの7～8分目の高さまで2の生地を入れ、プレーン生地にはブルーベリージャムを小さじ1ずつのせ入れ、竹串でマーブル模様にします。
4. フライパンにカップを7～8個並べて、1㎝ほど水を張り、蓋をして強火にかけ、蒸気が上がったら中火弱で8分程蒸し上げます（2回に分けて蒸し上げましょう）。
   
   ※【抹茶】カロリー：1個分 約70kcal、塩分：約0.2g
   ※【ココア】カロリー：1個分 約71kcal、塩分：約0.2g
   ※【ジャム】カロリー：1個分 約80kcal、塩分：約0.2g