1人分

約121kcal

塩分1人分

約1.4g

調理時間

約15分

※漬け込む時間は含まず

1. 玉ねぎは薄切り、にんじん・ピーマン・パプリカはせん切りにします。
2. あじの干物はフライパンで焼きます。
   (・あじは頭と尾を切り落とします。
   ・フライパンを弱めの中火にかけ、
   　油をひかずに身の方から焼きます。
   ・程よい焦げ目がついたら
   　裏返して焼きます。)
3. 焼きあがったあじの干物は皮と骨を取り除いて、身をほぐします。
4. 1と3をボウルに入れ、ドレッシングを加えて１０～２０分漬け込み、味をなじませます。
5. 器に盛っていただきます。