豚こまとかぼちゃのガーリックソテー定食
1人分
約618kcal
塩分1人分
約3.3g
調理時間
約15分
豚こまとかぼちゃのガーリックソテー
- 豚肉切り落とし約300ｇは大きければ一口大に切り、かぼちゃ1/6個はくし形の薄切りにします。
- フライパンにサラダ油大さじ1をひき、1のかぼちゃを重ならないように並べ入れ、上に豚肉をのせ、蓋をして中火にかけます。
- 程良く火が通ったら全体に炒め合わせ、デルモンテ ガーリックポークソテー1パックを加えて絡めます。
キャベツときのこのホットサラダ
- キャベツ4枚は一口大、パプリカ（黄）1/2個は短冊に切ります。ブナシメジ、エリンギ各1パックは石づきを落とし、適当な大きさに裂きます。
- 耐熱容器に1の野菜を入れて塩少々をふり、ラップをして600Ｗの電子レンジで6分加熱します。
- 蒸し上がれば水気をきって器に盛り、お好みのドレッシング適量をかけていただきます。
マグカップDE野菜のコンソメスープ
- 人参1/4本はせん切り、レタス2枚は細切りにします。
- マグカップ4つに1の野菜とコンソメの素（顆粒）小さじ4を、4等分して入れておきます。
- 食べる直前に、それぞれに熱湯をカップ1ずつ注いでいただきます。
豚こまとかぼちゃのガーリックソテー:フライパンで蒸し焼きにするのがコツ。
均一に火が通ってスピーディ。
均一に火が通ってスピーディ。