美味食彩

month鶏ササミとうすいえんどうのクリームパスタ

献立

1人分

604kcal

塩分1人分

3.0g

調理時間

20

牛乳で煮詰めるだけでクリーミー。ササミや豆でヘルシーな一品に。

(2人分)

スパゲッティ
180g
鶏ササミ
2本
塩,コショー
各少々
うすいえんどう
約160g(正味80
牛乳
カップ1
カップ1と3/4
小さじ1/2
オリーブ油
大さじ1
粉チーズ(混ぜ込み用)
大さじ2
粉チーズ(ふりかけ用)
適量
あらびき黒コショー
適量

作り方

  1. スパゲッティは半分に折ります。鶏ササミは削ぎ切りにし、塩、コショーします。うすいえんどうはさやから実を取り出します。
  2. フライパンに牛乳、水、塩、オリーブ油を入れて煮立て、1のスパゲッティを広げて入れ、サッと混ぜて蓋をし、中火で5分程煮ます。※途中ふきこぼれそうになったら、蓋を少しずらしましょう。
  3. ある程度スパゲッティが柔らかくなったら蓋を取って菜箸でほぐし、1のササミ、うすいえんどうを加え、全体を混ぜながら、汁気を飛ばすように、中火のまま4分程煮詰めます。
  4. 汁気がうっすらと残るぐらいになったら、粉チーズを加えて混ぜ合わせ、器に盛り、粉チーズとあらびき黒コショーをふっていただきます。

ワンポイントアドバイス

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