オイルサーディンとほうれん草のチーズ焼き
1人分
約134kcal
塩分1人分
約0.3g
調理時間
約15分
※調理時間は目安です。ご家庭の調理器具によって調整してください。
- ほうれん草は硬めにゆでて水に取り、水気を絞って５ｃｍ幅に切ります。ブロッコリーは小房に分け、ゆでたらザルに上げて、水気をきります。
- 耐熱容器にほうれん草を広げ、その上にオイルサーディンとブロッコリーを並べ、全体にオイルサーディンの缶汁をかけて、混ぜ合わせたＡを振りかけます。
- パン粉がきつね色に色づく程度に、トースターで約６分焼きます。
- 焼き上がったらパセリを散らし、くし切りにしたレモンを添えます。
2で缶汁をかけることで、全体に味がつき、耐熱容器に焦げつきにくくなります。