1人分

約463kcal

塩分1人分

約1g

調理時間

約15分

漬け込む時間含まず。
調理時間は目安です。ご家庭の調理器具によって調整して下さい。

1. 鶏肉は厚さを半分に切り、フォークで数箇所刺して、塩・こしょう・ごま油をかけます。耐熱容器に入れてラップをし、冷蔵庫で一晩寝かせます。
2. 玉ねぎはくし切り、パプリカはひと口大に切ります。青ねぎは斜め薄切りにします。
3. 1の鶏肉のまわりに玉ねぎ・パプリカを並べ、ふんわりラップをかけたら、600Wのレンジで６分加熱します。
4. 粗熱を取り、鶏肉を食べやすい大きさに裂いて、野菜とともに器に盛ります（鶏肉は裂いてから蒸し汁に漬けておくと、よく味がしみ込みます）。
5. 青ねぎをのせ、耐熱容器に残った汁をかけます。