さばの中華風ソテー
1人分
約267kcal
塩分1人分
約2.7g
調理時間
約15分
※理時間は目安です。ご家庭の調理器具によって調整してください。
- さばはそぎ切りにして（A）に１０分漬け込みます。
- ピーマンは種とヘタをとり、キャベツ、にんじんと共に食べやすい大きさに切り、６００Wのレンジで約４分加熱します。しんなりしたら（B）で和えます。
- 1の汁気を軽く拭いて小麦粉をはたき、ごま油を熱したフライパンで焼きます。
- 3を器に盛り付けて、2を添えます。
