シーフードトマトガーリックカレー
1人分
約139kcal
塩分1人分
約1.44g
調理時間
約15分
- シーフードミックスは指定の方法で戻しておきます。オクラは硬いところを切り、斜め半分に切ります。ニンニクはつぶしておきます。
- フライパンにサラダ油とニンニクを入れて火にかけ、香りが出たら1のシーフードミックスとオクラを加え炒め、塩・コショーします。
- トマトソースと水を加え、軽く煮たら一旦火を止めてカレールゥを割り入れ、溶けたら再び火にかけ、弱火でとろみがつくまで煮込みます。
- 器にご飯を盛り、3のカレーをかけていただきます。
