ハートハンバーグ
1人分
約296kcal
塩分1人分
約1.3g
調理時間
約30分
- ボウルにハンバーグヘルパー1袋と水を入れて混ぜ合わせ、5分程おきます。
- 1のボウルに合挽肉を加え、粘りが出るまでよく混ぜ合わせ、4等分して丸く平たく整え、上になる部分を少しくぼませてハート型に形を整えます。
- ブロッコリーは小房に分け、バレイショと人参は7～8mm厚さに切って、あれば（ハートの抜き型）で抜き、それぞれ塩ゆでしておきます。
- フライパンにサラダ油を熱し、2のハンバーグを入れ、蓋をしながら両面を焼いて火を通します。
- 器に温めたトマトソースを敷いて4のハンバーグをのせ、3の野菜を添えます。あれば（ハートの抜き型）で抜いたチーズやトマトケチャップでデコレーションします。
