イタリアン風あじとブロッコリーのホイル焼き
1人分
約260kcal
塩分1人分
約1.6g
調理時間
約25分
- あじは3枚に下ろして一口大に切り、塩、コショーします。トマトはくし形切り、玉ねぎは薄切り、ブロッコリーは小房に分けて下ゆでします。
- ボウルにパン粉、おろしニンニク、パセリを入れて混ぜ合わせます。
- アルミホイルを折りたたんでケースを4個作ります。1の玉ねぎを敷き、あじ、トマト、ブロッコリーを入れ、イタリアンドレッシングを（各大さじ2ずつ）回しかけ、2のパン粉をふります。
- オーブントースターに3のホイルを並べて7～8分程焼き、こんがりと色づけば取り出し、そのまま器にのせていただきます。
